Etapa 01 - CLASSE LUMINARES -

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

Curiosidades, beneficios e maleficios do sol - CLASSE LUMINARES

 

 

Hoje iremos aprender sobre o símbolo que representa a classe dos Luminares do clube de Aventureiros (turminha de 7 anos)

Quão bom é acordarmos após uma noite bem dormida, abrir a janela e ver a luz do sol raiando...
Ainda mais após um dia chuvoso ou de frio, quão feliz ficamos quando ele O SOL aparece...

A importância do sol

• O sol é uma estrela e é a mais próxima de nós. Sem ele não existiria vida na terra.
• Todos os seres vivos necessitam da luz e do calor do Sol para sobreviver
• As plantas precisam da luz e do calor do sol para produzir seu alimento
• Os raios solares contém a vitamina D, que é muito importante pra nós
• Com o Sol as plantas realizam a fotossíntese e assim conseguem viver.

DICA - abra as janelas e deixa a luz do sol entrar pra que ele elimine as bactérias do ambiente, e assim que possível por colchão e travesseiros expostos ao sol

Benefícios da exposição ao sol

Um dos maiores benefícios do sol é estimular a produção de vitamina D, fazendo com que o cálcio que esta no sangue vá para os ossos diminuindo o risco de osteoporose. 

Além disso hoje já sabemos da enorme relação da vitamina D com sistema imunológico, diminuindo riscos de infecção por vírus e bactérias e até auxiliando aqueles que adoecem a se recuperar mais rapidamente. 

Entre outros benefícios encontramos:

• Elimina bactérias do seu corpo e do ambiente

• Fortalece os ossos

• uma exposição saudável a luz do sol, por curtos períodos de tempo, fortalece o sistema imunológico.

• Um banho de sol de até 10 min 2x por semana pode ajudar a evitar a pegar resfriados

• Diminui o risco de depressão - pois a exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substancia antidepressiva natural, que promove sensação de bem estar e aumenta os níveis de alegria. Além disso a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.

• Regula a produção de insulina, diminuindo o risco de diabetes e auxiliando no controle de peso.

• Melhora a qualidade do sono - ajudando a regular o ciclo do sono e evitar insônias ou dificuldades para pegar no sono a noite.

• Ajuda a regular o apetite;

Malefícios da exposição ao sol

• Queimaduras;

• Envelhecimento precoce;

• Problemas de visão; o excesso de claridade, pode causar catarata, câncer nas pálpebras. (utilize sempre óculos escuros

• Herpes

• Acne - a exposição excessiva causa irritação na pele, fazendo com que o organismo produza mais sebo e com isso o aparecimento de acne.

• Alergia ao sol - 10% da população apresenta alergia aos raios solares, causadores de vermelhidão, coceira, erupção cutâneas.

• Melasmas - aparecimento de manchas marrom

• Aumento do risco de Câncer de pele

• Redução da imunidade

Como balancear os benefícios e malefícios da exposição ao sol?

Uma dica é se expor em média 15 minutos por dia ou 3x/semana, dependendo do seu tipo de pele, com braços e pernas descobertas.
Pessoas mais morenas tem maior dificuldade de produzir vitamina D, então devem se expor mais dias, porém pessoas mais claras já conseguem produzir a vitamina mais rapidamente em menor intervalo de tempo. 

Um detalhe importante é o horário que devemos nos expor para produção de vitamina D: entre 10 e 15 horas, ou seja, naquele sol mais forte, portanto não devemos passar de 15 minutos e não precisa ser o corpo inteiro. E em alguns pacientes além de aumentar o tempo de exposição solar, também devemos indicar a reposição de vitamina D via oral para auxiliar nesse controle.

Tome banho de sol antes das 10h da manha e após as 16h da tarde e não tomar mais do que 30min por dia se a pele for mais escura 60min.

Em dias de muito sol, use protetor solar, roupas adequadas (calça jeans, blusa de manga, guarda-sol, chapéus, bonés, usar óculos escuros de boa qualidades, protegendo o olhos do raios UV.

EXAGEROU NA EXPOSIÇÃO AO SOL E TEVE QUEIMADURAS

Evite tomar banhos quentes ou gelado para não aumentar a ardência, tomar banho na temperatura ambiente

Evite esponjas e uso excessivo de sabonete para não ressecar ainda mais a pele

Faça uma hidratação usando um produto com ativos prebióticos e que ajudam a recuperar a barreira da pele;

Não fure as bolhas

Não puxe a pele que esta descascando, 

 

  

 

RENAN - Tabapora